很多新手球员在场上踢球时，最头疼的往往不是跑不动，而是防不住，面对对方前锋的突破，要么是眼睁睁看着他转身过人,要么就是盲目上抢导致被一步过掉。
在足球场上，想要在高速对抗中阻止对手前进，并不一定非要来一个凶狠的铲球，今天我们就来聊聊一个听起来有点“违和”，但在实战中极其好用的概念——“拉手刹”。
这里的“手刹”，指的不是汽车的机械装置，而是一种防守策略，它是指在对方持球推进时，通过精准的站位和脚步移动，瞬间切断对方的进攻路线，将其逼入死角,迫使其减速或失误。
踢足球时怎么拉手刹呢？请听以下四步详解：
第一步：不是“背对”，而是“面壁”
汽车拉手刹前，司机必须先看到路况，同理，防守时你绝对不能背对球门和对手，如果你背身防守，你就给了对手极大的空间去转身，正确的“拉手刹”姿势是：始终将身体对着球门，用背部和肩膀构筑第一道防线。 这不仅能保护球门,还能让你随时观察队友的补位情况。
第二步：学会“滑步”而非“急停”
如果你像开车一样，看到对手来了就猛地急停，那你大概率会被撞飞，足球场上的“拉手刹”靠的是横向滑步（滑步防守），双脚不要并拢，保持一定的距离，像螃蟹一样横向移动，当对手向左突时，你向左滑；向右突时，你向右滑，这种步伐能让你始终保持重心稳定,随时准备做出反应。
第三步：制造“死锁”空间
这是“拉手刹”的核心技术动作，当对手带球逼近时，你要迅速降低重心，用你的身体封锁住他向中路推进的路线，想象你的身体是一块磁铁，要把他吸向边线，你的脚步要贴得很近，不给对手转身的空间，一旦他被迫向边线退去，你就成功“拉起手刹”,他的进攻速度会瞬间归零。
第四步：切忌“猛拉”
这里要特别强调：不要铲球！ 如果你在高速对抗中强行铲球，就像是把车开到100码突然猛拉手刹，后果就是——你的“底盘”（膝盖和脚踝）可能会报废，而且大概率会给对方一个点球，高水平的“拉手刹”是不接触身体的，靠的是预判和脚步控制,让对方在无处可逃的绝望中自己减速。
踢足球时怎么拉手刹？就是贴身、封堵、滑步、不铲球，当你学会用脚步去“夹”住对手，而不是用铲子去“断”球时，你会发现自己的防守能力会有质的飞跃，下次上场，试着给你的对手来一次漂亮的“手刹”操作吧！